第12章 2025年7月14日 周一 记录成长日记的第26天

　　【爱己者风生水起，爱自己才不会患得患失，情绪稳定，加油，你看楠楠认真搞事业，搞身材，把关注点放在自己身上，大家都会被你吸引】【把注意力放在自己身上，提高自己，放在别人身上别人会觉得被监控】看看我妈，最近过好自己的生活，家人都给他打电话。之前她打，我们还不想接。太粘人了，大家都想逃。

　　就像妈妈讲的，你要多关注自己成长，你改变不了别人的。你能改变的只有你自己。你对别人不懈的眼神，找茬，别人也是敌意的，两个人就会对抗，越推越远。其实就像租房子一样，讲究市场经济，以前多贵都能租，现在呢，现在就像老旧小区一样，租不上价啦。

　　和别人相处是让别人舒服的才是爱，用自己的方式给出的关心和照顾，对于别人来说是控制。人还是要把注意力放在自己身上，提高自身。不要老是刷如何改变别人的帖子，不如提高自己。

　　看看麦林的变化，注意力老是放在李行亮爱不爱他，变得歇斯底里，网友都讨厌他，但是当麦林开始把注意力放在自己身上，发着光的，大家都会爱他。

　　（什么决定暂时都不要做，等到下周休年假去爬完山再说，到时候自会有答案。）

　　痛苦就要去改变呀，不能一错到底

　　【你爱钱，钱才会爱你】

　　1.一个人想不开的时候，旁人怎么做都是在伤害他。自卑会显得无礼。人年轻的时候，要多受挫，才能共情。就像李路尔不能共情钱健夫一样。一般比较穷的家庭，往往不和谐的更多，究其原因就在于家里必然出现个蠢货，把家里搅的鸡犬不宁，听不得不同意见，一听到就感觉是踩着尾巴一样叫了起来。必须听他的，不听就是不行，各种明里暗里闹，不然就是不罢休。任何事情不是冲着解决问题去的，而是肆意的发泄情绪。

　　2.1.人遇到威胁有两个反应：战或者逃。如果长期打也打不过，跑也跑不掉，就会陷入一种应激的解离状态，沉浸在自己的世界里逃避痛苦，用想象力来填补空白。你家小孩才四岁就开始解离了，以前过得挺痛苦吧。

　　2.指责会强硬，夸奖共情会柔软。你看刘维夸李嘉格妈妈。做不到也没关系，我们慢慢来吧。

　　3.情绪稳定，接受他的不完美，让他感受好的东西，他习惯了好的自己都会那样做。我和我老公也挺像这种的，认识我之前生活习惯很差，很强势，脾气暴躁，现在他很爱干净，家里地上有点点垃圾都会捡起来，尽量少发脾气，情绪比以前稳定多了。他感受到了被你接纳、被你看见，所以他有改变的动力了：人天然就想成为更好的人。

　　4.人在自己觉得安全的环境里，才能长出内在想改变的动力。安全的环境，指的是“做自己，不改变自己是被允许的”。

　　5.表达清楚，下指令，不要让对方猜，可能生活更简单。

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